Perah ASI Saat Bekerja, Melelahkan tapi Bikin Bahagia

shutterstock

Memerah ASI bisa menjadi cara efektif untuk menyusui si kecil.

Jakarta — Memprihatinkan. Ungkapan tersebut mungkin tepat untuk menggambarkan persentase pemberian ASI eksklusif di kalangan wanita pekerja di kawasan Ibu kota Jakarta. Penelitian menunjukkan, hanya 32,3 persen pekerja wanita sektor formal yang dapat memberi ASI eksklusif kepada buah hatinya.

"Kebanyakan pekerja mengeluhkan tidak adanya ruangan untuk memerah ASI atau menyusui anaknya. Kalaupun ada, ruangan tersebut ada di lingkungan kerjanya, mayoritas subyek merasa ruangan tersebut tak cukup kondusif," kata peneliti Ray Basrowi.

Dari hasil penelitian yang berjudul "Pemberian ASI Eksklusif pada Perempuan Pekerja Sektor Formal" itu juga mengungkapkan, para pekerja umumnya tidak mengeluhkan waktu cuti setelah melahirkan sebagai faktor penghambat pemberian asi. Waktu cuti setelah melahirkan umumnya adalah selama 3 bulan. Yang menjadi kendala bagi para ibu menyusui adalah minimnya fasilitas memadai untuk menyusui ataupun memerah ASI di sela-sela bekerja.

Hal itu pula yang dirasakan Indah Handayani, seorang reporter sebuah harian ekonomi di Jakarta. Ibu seorang putra ini merasakan betul betapa berat perjuangan untuk memerah ASI ketika sedang menjalankan tugas jurnalistiknya. Kurangnya fasilitas ruang menyusui di kantor dan layanan publik membuat Indah kerap kelimpungan ketika harus memerah ASI.

"Rumah sakit besar sekalipun belum tentu menyediakan ruang menyusui. Kadang yang saya sesalkan awak rumah sakit seolah tidak peduli bila ada ibu yang mau memerah ASI-nya," kata Indah.

Minimnya ketersediaan ruang menyusui membuat Indah memilih toilet atau mushala ketika harus memerah ASI. Meski begitu, Indah berusaha menjaga kebersihan ASI yang diperahnya. Jika terpaksa menggunakan toilet, Indah menghindari duduk di toilet.

Ibu dari Ziyadanesh Arkan Yudha ini memilih tetap berdiri dibanding duduk di kloset, yang menurutnya penuh dengan bakteri. Indah lebih nyaman memerah di dekat wastafel atau duduk di sofa kamar mandi apabila tersedia.

"Mau gimana lagi? Yang ada cuma ini. Bagaimanapun anak saya harus minum ASI. Saya yakin, ASI adalah yang terbaik buat putra pertama saya ini," kata Indah yang saat ditemui, Jumat (17/5/2013), sedang memompa ASI di mashala sebuah pusat perbelanjaan di Jakarta Selatan.

Keyakinannya untuk terus berupaya memberi ASI bagi sang buah hati tentu bukannya tanpa alasan. Berbagai pengetahuan yang dipelajarinya mengatakan, ASI memiliki kandungan gizi dengan porsi yang cukup. ASI memungkinkan putranya yang lahir pada 23 Februari 2013 bisa tumbuh sehat tanpa ancaman obesitas. Selain itu, Indah yakin, ASI yang diberikan akan memperkuat ikatan emosi ibu dan anak walau tidak memberikannya secara lansung.

Saat ini, sudah 3 bulan Indah memerah ASI untuk buah hatinya. Indah mengakui, memang tidak mudah membawa peralatan kerja dan ASI ketika bekerja.

"Tapi, itu cuma awalnya, perlahan jadi terbiasa. Naik angkutan umum juga bukan masalah," kata wartawati yang bertempat tinggal di Bintara, Bekasi Barat, ini.

Dalam sehari, ibu berusia 28 tahun ini memompa ASI dari payudaranya tiga kali. Pertama, dilakukan pagi hari sebelum berangkat. Proses memompa kedua dan ketiga dilakukan setelah makan siang dan pukul 16.00 sore, yang keduanya dilakukan saat dirinya tengah bekerja.
ASI yang dihasilkan dalam sekali pompa bisa mencapai 110 mililiter.

Lelah, tetapi bahagia. Itulah yang selalu dirasakan Indah ketika memompa ASI. Lelah karena ia harus berjuang menemukan ruangan untuk menyusui sekaligus mengetik hasil liputannya. Bahagia karena dirinya tengah memberikan gizi terbaik untuk putra semata wayangnya.

Kendati begitu, Indah merasa hal tersebut bukan masalah. Indah bertekad akan memberi putranya ASI eksklusif selama 6 bulan. "Saya yakin dan sudah berniat. Saya akan berikan yang terbaik meski ruang menyusui terbatas. Anakku harus minum ASI," kata Indah menutup pembicaraannya.

Tiga Cara Atasi Problem Kartu Kredit Anda

SHUTTERSTOCK

Ilustrasi

Jakarta — Tidak ada salahnya untuk berhati-hati, terutama ketika berurusan pada kondisi keuangan Anda. Kita bekerja keras untuk mendapatkan penghasilan setiap bulannya dan tentunya Anda ingin memastikan bahwa pengeluaran dan pemasukan dapat berjalan dengan baik, bukan?

Nah, terlebih lagi, pada zaman sekarang, penggunaan kartu kredit sudah seperti uang berjalan yang dapat digesek kapan saja ketika Anda ingin berbelanja. Kehati-hatian pada bagian ini termasuk pada penggunaan nilai kartu kredit Anda. Ingin mengatasi masalah tersebut? Ada tiga cara yang dapat Anda lakukan guna menahan dan mengontrol penggunaan kartu kredit agar tidak berlebihan.

Menutup kartu kredit
Anda mungkin berpikir itu merupakan langkah terbaik agar tidak lagi bergantung pada kartu kredit sebagai alat transaksi. Akan tetapi, dengan menutup salah satu kartu kredit Anda, justru sebaliknya, itu dapat meningkatkan pemanfaatan kartu kredit lainnya. Jadi, cara baiknya adalah dengan mengurangi limit pada kartu kredit Anda.

Tidak menggunakan kartu kredit
Sekali lagi, Anda mungkin berpikir telah melakukan hal yang benar dengan tidak menggunakan kartu kredit sama sekali. Justru, jika Anda tidak menggunakannya, tagihan berbentuk iuran kartu masih tetap harus Anda bayarkan. Karena itu, Anda harus mengetahui prioritas atas penggunaan kartu kredit yang benar, yaitu gunakan kartu kredit di saat benar-benar dibutuhkan, jangan gunakan hanya untuk membeli belanjaan yang kecil, kemudian lunasi tagihannya dengan lunas, jangan membayar tagihan minimalnya saja.

Rencana membeli "gadget" baru
Biasanya, penjualan gadget selalu memiliki promo dengan penggunaan kartu kredit. Namun, sebelum memutuskan dan tergiur untuk membeli berdasarkan promo tersebut, alangkah baiknya jika Anda benar-benar melihat persentase cicilan yang diberikan oleh promo kartu kredit itu. Karena itu, meski promo yang ditampilkan nol persen, tagihan yang akan Anda terima bisa tidak sesuai dengan yang ditawarkan. Karena itu, teliti terlebih dahulu dan ketahui dengan jelas sebelum Anda memutuskan untuk membeli gadget terbaru.

Hindari membuat kesalahan-kesalahan ini untuk menjaga stabilitas tagihan kartu kredit Anda.

 

Ibu Menyusui Tidak Perlu Pantang Makanan

SHEKNOWS

Ibu menyusui tak perlu pantang makanan tertentu.

Jakarta- Selama masa menyusui eksklusif, banyak ibu yang menghindari makanan tertentu karena khawatir akan efeknya terhadap bayi. Hal ini mungkin dapat menyiksa, karena sebagian ibu "terpaksa" puasa menyantap makanan favoritnya, misalnya saja makanan yang bercita rasa pedas. Mereka takut bila nekat memakannya, bayi akan jadi rewel atau mengalami diare. Pemikirannya, bukankah apa yang kita makan nantinya akan diolah menjadi ASI dan dikonsumsi bayi?

Ternyata, menurut Gina Neill, ahli diet dari Loyola University Health System, anggapan ini tidak sepenuhnya benar.

"Belum ada bukti ilmiah yang mendukung asumsi bahwa makanan atau minuman tertentu bisa membuat bayi jadi rewel atau sakit," kata Neill. Menurutnya, salah satu alasan wanita berhenti menyusui adalah karena mereka pikir mereka harus mengikuti aturan makan yang sangat ketat. Namun, sebenarnya para ibu menyusui tidak butuh menu khusus.

Yang perlu Anda ketahui adalah beberapa aturan penting berikut ini:
* Selektif saat konsumsi ikan. Meski baik untuk kesehatan, para ibu menyusui harus tahu jenis ikan yang sebaiknya dihindari, yaitu ikan hiu, swordfish (todak), makarel, dan tilefish. Sebab, jenis ikan ini tinggi kandungan merkurinya. Namun, mengingat ikan adalah pangan yang tinggi Omega-3, sebaiknya tidak disingkirkan selama menyusui. Anda bisa makan ikan yang kandungan merkurinya lebih rendah, seperti ikan salmon, sardin, ikan kembung, dan ikan air tawar.

* Masih boleh minum kopi.http://www.toko-alkes.com/ Sebagian besar ibu menyusui masih boleh minum minuman mengandung kafein, seperti kopi atau teh. The American Academy of Pediatrics memberi batasan hingga dua atau tiga cangkir minuman berkafein seharinya. Namun, perhatikan juga reaksi bayi Anda setelah Anda minum kopi atau teh. Bila dia terlihat mudah rewel dan sulit tidur, mungkin itu karena bayi Anda sensitif terhadap kafein. Hal ini akan berkurang sejalan dengan pertambahan usianya.

* Makan pedas? Silakan saja. Mungkin Anda pernah dengar bayi akan sering buang angin dan rewel setelah ibunya mengonsumsi makanan yang mengandung jeruk, bawang putih, cokelat, atau bumbu yang sifatnya pedas. Ternyata, perilaku ini belum tentu berhubungan dengan asupan makanan. Bahkan ketika seorang bayi bereaksi terhadap makanan yang dikonsumsi ibunya, jenis makanan itu akan berbeda pada setiap bayi.

Jadi, bila bayi teman Anda langsung diare karena ibunya makan yang pedas-pedas, bukan berarti bayi Anda akan menunjukkan reaksi yang sama. Lebih baik beri perhatian penuh terhadap apa yang Anda makan, dan apakah anak akan memberi reaksi negatif atau baik-baik saja.

Bila ternyata bayi mengidap alergi terhadap jenis makanan tertentu, tanda-tanda yang muncul adalah ruam di kulit atau ada darah dalam kotorannya. Ini biasanya terjadi saat berusia dua hingga enam minggu, tapi mungkin juga terjadi lebih dini. Jika Anda khawatir bayi mengalami alergi, segera berkonsultasi dengan dokter anak.

Ternyata, BB Cream Bukan dari Korea!

SHUTTERSTOCK

Meski perempuan Korea mempopulerkan penggunaan BB Cream,namun produk kosmetik ini sebenarnya berasal dari Jerman.

Jakarta- Beberapa tahun belakangan, kecantikan dan kemulusan kulit wajah perempuan Korea berhasil mencuri perhatian dunia. Kabarnya, mereka punya rahasia untuk mempercantik wajah mereka, yaitu rajin menggunakan Blemish Balm Cream atau BB Cream. Tak aneh, jika rahasia perawatan kulit "ala Korea" tersebut diikuti oleh banyak perempuan di berbagai negara, termasuk Indonesia.

BB Cream sebenarnya krim wajah yang diformulasikan dengan berbagai bahan perawatan wajah seperti foundation dan pelembab. Penggunaan BB Cream bertujuan untuk membantu mempercepat proses merias wajah, karena semua bahan perawatan telah menjadi satu.
Meski banyak orang sudah menggunakan BB Cream, namun belum banyak yang tahu tentang sejarah dan asal-usulnya. Mungkin Anda termasuk orang yang berpikir bahwa BB Cream berasal dari Korea. Padahal, sebenarnya produk kosmetik ini berasal dari Jerman. BB Cream diciptakan oleh seorang ahli dermatologi Jerman yang bernama dr Christine Schrammek, pada tahun 1920 lalu.
"Awalnya, BB Cream dibuat untuk merawat kulit sensitif para pasien rumah sakit setelah mengalami berbagai perlakuan saat menjalankan operasi," jelas dr Amaranila Lalita Drijono, SpKK, saat peluncuran Moisture White Shisho BB Serum Inside di Plaza Indonesia, Jakarta Pusat, Selasa (7/5/2013) lalu..
Karena kulit yang mengelupas, kemerahan, dan meninggalkan bekas luka setelah operasi, banyak orang terutama perempuan yang tidak percaya diri untuk keluar rumah. Maka, dr Christine menciptakan BB Cream untuk menutupi noda di wajah dengan sempurna.
"Formulasi BB Cream dibuat tidak setebal concealer dan tidak setipis foundation. Jadi, posisinya ada di tengah, yang bisa menutupi noda tapi tetap nyaman saat digunakan sehari-hari," tambahnya.
Melihat potensi dan antusias masyarakat Jerman terhadap BB Cream ini, Christine pun mengkomersilkan BB Cream sebagai salah satu kosmetik blemish balm atau krim penutup noda atau cacat di kulit. Khasiat dan manfaatnya ternyata juga diminati masyarakat di luar Jerman, dan mulai diperkenalkan ke Jepang dan Korea pada tahun 1985.
Kini, masyarakat Korea yang sangat mendambakan kulit sehat dan halus bersinar kembali menggunakan BB Cream sebagai pengganti foundation karena manfaatnya yang bisa menutupi flek hitam atau bekas jerawat. Karena banyaknya perempuan Korea, terutama selebriti Korea yang menggunakan BB Cream, semua orang pun menafsirkan bahwa BB Cream berasal dari Korea Selatan.
"Korea sebenarnya hanya negara yang mempopulerkan BB Cream, bukan yang menciptakannya," kata dr Nila.
Kini dalam perkembangannya, BB Cream terus mengalami perubahan sesuai dengan kondisi kulit perempuan masa kini. Dr Nila menambahkan bahwa jika dulu hanya mengandung foundation dan moisturizer saja, kini BB Cream sudah mengandung banyak bahan aktif lain untuk merawat dan melindungi kulit. Misalnya, serum wajah, vitamin C, vitamin E, dan juga SPF sebagai perlindungan dari sinar UV.
"Kini, BB Cream bukan hanya menjadi produk untuk menutup noda kulit dan base make-up saja, tapi juga sudah menjadi produk perawatan kulit multifungsi," tutupnya.

Paradigma Kesehatan Gigi Masyarakat dan Kualitas Hidup

      Paradigma Kesehatan Gigi Masyarakat    Mengupayakan kesehatan gigi dan mulut masyarakat adalah sebuah strategi meningkatkan kualitas hidup masyarakat. Kenyataan rendahnya kesadaran akan pentingnya merawat dan menjaga kesehatan gigi bagi masyarakat memiliki konsekwensi logis yaitu meningkatnya penyakit gigi dan mulut terutama karies atau gigi berlubang, meningkatnya penyakit gusi ( Gingivitis Marginalis Kronis) karena penumpukan karang gigi, bau mulut ( Holitosis ), abses ( Gusi bengkak) ,bahkan beberapa penelitian mutakhir menemukan bahwa gusi yang infeksi dan bengkak dapat menjadi penyebab meningkatnya resiko penyakit jantung.
       Paradigma masyarakat Indonesia, sebagai negara berkembang sangat tertinggal oleh negara-negara maju, terutama kesadaran masyarakat Indonesia di daerah terpencil ataupun masyarakat yang tinggal di perkotaan tapi tidak memiliki kesadaran yang kuat akan pentingnya kesehatan gigi dan mulut dalam rangka terjaminya kualitas hidup. kehilangan gigi biasanya dianggap sebagai sesuatu yang lumrah dan biasa, padahal kehilangan gigi  tersebut justru akan menurunkan intake makanan yang adekuat akibat fungsi pengunyahan makanan yang tidak optimal.
       Akibat dari paradigma yang keliru ini membuat sebagian besar masyarakat tidak mengetahui manfaat dan fungsi gigi dan mulut yang sebenarnya. Gigi dan mulut diciptakan bagi manusia memiliki fungsi yaitu : mengunyah dan melunakkan makanan, sebagai bagian dari fungsi pengucapan sehingga seseorang dapat berbicara dengan baik dan benar, serta sebagai bagian dari penampilan seseorang agar tampak menarik. Sebagaimana anggota tubuh yang lain Tuhan telah menciptakanya sebagai manifestasi keadilan-Nya dan tak ada yang sia-sia.
Kesehatan Gigi dan Mulut Murid SD se-kecamatan Biduk-Biduk    Dari hasil kunjungan  penyuluhan Usaha Kesehatan Gigi dan Mulut bagi siswa SD se- kecamatan Biduk-Biduk bulan Mei 2012, dengan jumlah siswa 675 orang untuk 10 sekolah dasar yang kesemuanya dilakukan pemeriksaan gigi dan mulut, hasilnya bisa disimpulkan bahwa  kurang lebih 99 % para siswa tersebut memiliki gigi berlubang, termasuk mereka yang memiliki karang gigi, gusi bengkak, hingga ditemukan puluhan diantara mereka memiliki oral hygiene( kebersihan mulut) yang dipastikan buruk akibat malas sikat gigi,  bahkan tidak memiliki sikat gigi.
Kenyataan yang memprihatinkan ini membuat kita miris, bahwa betapa jauhnya harapan kita untuk meningkatkan derajat kesehatan gigi dan mulut, peranan puskesmas sebagai fasilitator aktif sangat tidak cukup, peranan sekolah sebagai pembina Usaha kesehatan sekolah (UKS) sangat perlu diaktifkan, dan yang terpenting adalah peranan orang tua siswa-siswi di rumah adalah pintu pertama untuk menyuntikkan bangunan kesadaran yang baik, bahwa menyikat gigi dan mulut adalah sebuah kebiasaan yang tidak hanya dianjurkan tapi diwajibkan dan sangat penting diberi contoh oleh orang tua mereka. Karena di sisi lain terkadang orang tua di rumahpun malas menyikat gigi.
     Oleh karena itu berkaitan dengan permasalahan ini, rencana program puskesmas Biduk-Biduk berupa UKGMD ( Usaha Kesehatan Gigi Masyarakat Desa) akan direalisasikan secara bertahap, mulai dari kegiatan diskusi dan penyuluhan bagi kader-kader posyandu dengan harapan nantinya para kader diharapkan untuk menularkan kesadaran pentingnya kesehatan gigi dan mulut sejak dini kepada para ibu hamil, ibu menyusui ataupun nantinya kader secara aktif membuat forum penyuluhan UKGMD yang akan diberikan berbagai macam materi cara merawat gigi dan mulut yang baik oleh petugas puskesmas atau petugas penyuluh promkes dan penyuluh UKGMD.
      Rendahnya Pengetahuan Ilmu Kedokteran Gigi di Daerah Terpencil
Kesehatan gigi dan mulut sebagaimana kesehatan umum lainya tidak terlepas dari rendahnya pengetahuan masyarakat. Pengetahuan kesehatan gigi dan teknologi perawatan gigi adalah sebuah keharusan untuk membentuk bangunan kesadaran kepada masyarakat.Pengetahuan kesehatan gigi seharusnya tidak hanya terbatas pada gigi yang sakit, gigi tersebut dicabut dan ompong
      Masyarakat perlu mengetahui bahwa gigi dan mulut bisa dijaga agar tetap sehat misalnya dengan membersihkan karang gigi secara periodik enam bulan sekali, gigi yang lubang bisa ditambal dengan berbagai macam tambalan agar gigi tersebut kembali sehat dan berfungsi, gusi yang bengkak akibat karang gigi bisa sehat kembali dengan perawatan pembersihan karang gigi (scaling), gigi yang sarafnya infeksi bisa dilakukan perawatan saluran akarnya lalu ditambal kemudian menjadi sehat kembali, gigi yang berjejal dan sulit dibersihkan dapat diratakan dengan behel atau kawat gigi agar dapat kelihatan estetik dan mudah dibersihkan, gigi yang patah akibat jatuh atau kecelakaan dapat di pasangkan mahkota jaket agar gigi tersebut kuat dan sehat kembali.

 Baca juga : alat kesehatan murah berkualitas dan terpercaya

      Di negara-negara maju seperti Amerika dan Eropa kesehatan gigi dan mulut bahkan dianggap sebagai kesehatan dasar, dan tidak hanya sekedar terbatas pada aspek kuratif atau pengobatan gigi yang sakit,  tapi lebih daripada itu mereka telah lebih modern dengan estetika dan kosmetik kedokteran gigi.
     Pengetahuan-pengetahuan tersebut di atas untuk daerah terpencil sangatlah rendah, masyarakat pada umumnya hanya terbatas pada gigi yang berlubang atau infeksi dan tidak bisa disembuhkan, paradigma ini yang dimiliki setiap orang tua dan secara alamiah menurun dari generasi ke generasi. edukasi keluarga terhadap anak-anak mereka tidak akan maksimal ketika pengetahuan yang mereka miliki tidak memadai untuk itu. Oleh karena itu peranan semua pihak, selain para dokter gigi yang bertugas di daerah terpencil untuk senantiasa memberikan informasi dan pengetahuan yang mudah dipahami oleh mereka agar bisa secara efektif mengubah perilaku. Di sekolah-sekolah sejak dini mesti selalu menjadi perhatian para guru, tradisi pemeriksaan gigi bagi mereka bisa dianggap sebagai tradisi positif yang kelak nantinya menjadi kebiasaan yang baik ( Good Habit), pemeriksaan ini dapat dilakukan setiap saat oleh guru dan atau dapat difasilitasi oleh dokter gigi yang ada di puskesmas.
      Kesehatan Gigi Keluarga    Pengetahuan dan informasi  yang cukup akan menjadi modal sosial bagi setiap keluarga untuk memaksimalkan upaya pemeliharaan kesehatan gigi keluarganya sejak dini. Para ibu yang merencanakan kehamilan akan memeriksakan giginya, agar kelak ketika sedang hamil giginya tetap sehat dan tidak mengganggu proses kehamilannya. Anak-anak pra sekolah yang lebih banyak jajan permen dan sejenisnya perlu pengawasan khusus agar sejak dini rajin sikat gigi ( giginya disikatkan oleh orangtuanya) dan sering kumur dan minum air putih terutama setelah makan permen. Anak-anak sekolah di didik sikat gigi yang baik dan benar dan secara periodik melakukan pemeriksaan ke dokter gigi.
     Kesehatan gigi keluarga telah dicanangkan sebagai upaya strategis yang bersifat preventif dan promotif bottom-up, dengan harapan keluarga-keluarga yang dapat menjaga kesehatan giginya pada akhirnya akan menciptakan bangsa yang sehat berkualitas.
    Keluarga adalah muara semua perilaku sehat, jika setiap keluarga menganggap kesehatan gigi sebagai salah satu investasi masa depan yang akan menjamin kualitas hidup anggota keluarganya, maka sejak dini berbagai macam penyakit gigi seperti gigi berlubang ( karies), gusi bengkak ( gingivitis ) , gusi infeksi ( abses), hingga berbagai macam kanker atau keganasan dapat dicegah.
Sikat gigi diwaktu pagi dan malam hari sebelum tidur dapat mencegah gigi berlubang, dan dapat disempurnakan menjaga kesehatan mulutnya dengan, aplikasi dental floss. Flossing pada pada gigi geligi dapat menghilangkan penumpukan kotoran gigi ( plak ) pada bagian celah gigi geligi ( interdental).
Kunjungan secara periodik enam bulan sekali ke dokter gigi keluarga adalah bagian dari upaya preventif, konsultasi dan pemeriksaan gigi anggota keluarga dapat mencegah kerusakan gigi lebih lanjut, terutama gigi geligi bagian belakang yang sulit terlihat dan rumit dibersihkan, dan pada umumnya gigi belakang sering terjadi lubang ( karies) .
      Berkonsultasi cara sikat gigi yang baik dan benar juga penting, mengingat karies yang terjadi pada bagian leher gigi dan mengakibatkan gigi sensitif umumnya di sebabkan oleh metode sikat gigi yang keras dan salah, akibatnya leher gigi menjadi abrasif dan mengakibatkan kerusakan yang segera dicegah agar tidak terjadi kerusakan lebih lanjut.
      Paradigma sehat keluarga berupa bangunan kebiasaan, sangat tergantung dari tradisi keluarga membangun habit ( kebiasaan ) yang positif satu sama lain, investasi buat kesehatan perlu diluruskan sebagai kebutuhan primer atau pokok bukan justru dianggap sebagai kebutuhan tambahan. Sebuah kontradiksi ketika kebanyakan masyarakat kita lebih memilih berbagai macam piranti teknologi hiburan sementara kebutuhan dasarnya ( basic need) seperti kesehatan giginya tidak terjamin, lebih memilih membeli smartphone yang mahal-mahal dan mengesampingkan gigi dan mulutnya yang dipenuhi gigi berlubang, karang gigi yang menumpuk dan menyebabkan bau mulut.

‘Warning!’ Stroke Memang Sangat Mengerikan!

Stroke adalah penyakit dari resiko2 tertentu serta pola hidup atau life-style tertentu. Jika seseorang mempunyai faktor2 riskan untuk bisa terserang stroke, oang tersebuh harus lebih menjaga pola hidupnya, karena dalam kenyataanya, faktor resiko adalah tidak bisa dihindarkan. Mempunyai keluarga dengan faktor2 resiko tinggi seperti aku, seharusnya aku memahami bahwa akan ada bahaya terserang stroke jika aku tidak merubah pola hidupku, serta tidak menjaga kesahatanku. Dan akhirnya, aku memang terserang stroke …….

Kita semua sangat perlu untuk mengetahui faktor2 resiko. Banyak informasi dari buku2, internet, dokter2 atau yang lainnya. Semuanya bisa dicari, salah satunya ada di salah satu link tentang stroke, dibawah artikel ini.

Beberapa akan aku coba tuliskan di sini. Kita bisa menilai faktor2 resiko tersebut. Jika kira menjawab ‘ya’ pada faktor2 resiko dibawah ini, besar kemunginannya, kita beresiko tinggi untuk terserang stroke! Berhati-hatilah!

WARNING!

Apakah kita sering dan banyak megkonsumsi maanan yang kaya akan kolesterol? Misalnya, kuning telor, makanan goreng2an, makanan sea-food ( kecuali ikan ), jeroan ( usus, babat, hati, dll )?

Apakah kita sering dan banyak makan makanan yang mengandung lemak seperti produk susu full cream, keju, daging berlemak?

Bagaimana berat badan kita? Apakah termasuk berlebihan atau obesitas?

Apakah  merokok?

Apakah kita sering dan banyak minum beralkohol?

Apakah tekanan darah kita tinggi atau hipertensi?

Bagaimanakah riwayat penyakit keluarga kita? Apakah keluarga kita ada yag mengalami penyakit jantung? Stroke, terutama stroke di usia muda, seperti aku? Kencing manis atau diabetes Mellitus? Atau juga hioertensi?

Bagaimana pola hidup kita? Apakah kita kurang berolah raga? Apakah kita kurang menggerakkan badan kita?

Lalu, apakah kita selau dalam keadaan stres, entah apa sebabnya?

Apakah kita termasuk ‘gila kerja’ atau workoholic?

 Baca juga : alat kesehatan murah berkualitas dan terpercaya

***

Banyak sekali teman2 dan sahabat2ku mempunyai life-style seperti diatas. Dulu aku juga seperti itu, tetapi dengan aku terserang stroke berat, yang mengakibatkan aku lumpuh dan belum mampu untuk berkegiatan sseperti sebelum sakit, aku tidak mau teman dan sahabatku mengalami hal seperti ini. Kita akan bisa sangat terpuruk, jika kita mengalaminya. Dengan kata lain, sebagian besar dari teman2 dan sahabat2ku mempunyai resiko2 besar, dengan pola hidup yang seperti itu. Belum lagi dengan adanya faktor2 genetik keturunan, semakin besarlah resiko terserang stroke …..

Yang jelas dengan seumuran aku diatas 40 tahun, yang sedang berada di ‘atas’, pastilah selalu stres menghadapi pekerjaan, lingkungan, keluarga, seerta untuk bekerja keras. Ditambah pola makan, merokok serta minm alkohol serta jarang berolah raga, sangat membentuk fisik kita tidak fit dan tidak nyaman …..

Dibawah ini, sebagian besar kesaksianku karena terserang stroke. Silahkan untuk bisa mawas diri, sehingga tidak mengalami yang aku alami. Dari tidak bisa berbicara, tidak bisa menelan termasuk menelan air, tidak bisa bergerak sampai juga tidak nyaman tentang keseimbangan serta selalu kesemutan, itu semua aku alami, dan beberapa sampai sekarang ……

Nafsu Perempuan Itu 9

l

Nafsu perempuan itu 9 dan akalnya 1 sedangkan laki laki sebaliknya, nafsunya 1 dan akalnya 9. Ungkapan ini cukup dikenal luas dikalangan umat muslim. Bahkan konon kabarnya berasal dari hadis Rasulullah. Kali ini penulis tidak sempat menelusuri kitab hadis untuk membahas bagaimana sebenarnya kualitas dari hadis ini. Apakah shahih dan bisa dijadikan landasan hukum syara atau dha’if (lemah) sehingga tidak layak. Atau malah ia bukan hadis hanya pernyataan yang disepakati masyarakat muslim saja.
Terlepas dari shahih tidaknya hadis ini, tetap saja memiliki efek dalam realitas keberagamaan dan keseharian muslim. Logikanya kalau memang hadis ini benar, tentu perempuan yang memiliki nafsu 9 akan dengan mudah tergoda dan melakukan berbagai cara untuk melihat dan menundukan lelaki ganteng, sexy dan six pack misalnya. Tapi hal ini sangat langka dalam realitas. Yang kebanyakan terjadi adalah bahwa lelaki lah yang banyak tergoda untuk melihat dan menundukan perempuan yang menarik hatinya. Bahkan sudah menjadi pemahaman yang umum pula bahwa lelaki agresif dan perempuan pasif.
Menurut Mernissi seorang feminis muslim Maroko dalam bukunya Beyond The Veil konsep bahwa nafsu perempuan 9 dan akalnya 1 ini menunjukan bahwa seksualitas perempuan dalam Islam itu bersifat aktif. Dalam buku ini Mernissi mengutip lalu mengkritisi Ghazali bahwa perempuan memiliki kekuatan destruktif dalam sebuah peradaban sehingga harus dikontrol untuk mencegah lelaki melalaikan tugas tugas sosial keagamaanya. Cara pengontrolannya ialah dengan pengucilan, pencadaran dan pemisahan ruang berdasarkan jenis kelamin.
Masalah ini juga dibahas oleh Qasim Amin yang menemukan logika terbalik dalam pemahaman seksualitas tentang perempuan dalam Islam. Qasim Amin mengajukan pertanyaan Siapa dan terhadap apa? Kalau lelaki memiliki akal 9 dan nafsu 1 kenapa pula dikhawatirkan dia tergoda oleh perempuan cantik? Kenapa pula muncul konsep fitnah dalam Islam yang diterjemahkan sebagai kekacauan yang disebabkan oleh gangguan seksual yang ditimbulkan oleh kaum perempuan?. Qasim Amin mempertanyakan siapa sebenarnya yang dilindungi dengan cara pemingitan?
“jika yang ditakutkan lelaki adalah bahwa perempuan tergoda oleh daya tarik kejantananya, mengapa mereka tidak menerapkan cadar bagi diri mereka sendiri? Apakah lelaki berfikir bahwa kemampuan mereka untuk melawan godaan lebih lemah dari perempuan? Apakah lelaki dipandang kurang mampu dari perempuan untuk menguasai diri mereka dan menolak dorongan seksualnya? Dengan mencegah perempuan untuk memperlihatkan diri mereka tanpa cadar memperlihatkan ketakutan lelaki akan kehilangan penguasaan terhadap akal sehat mereka, sehingga mudah terjatuh kepada perangkap fitnah, kapan saja mereka dihadapkan dengan perempuan yang tidak bercadar. (Qasim Amin, The Liberation of Women, 1928:65)
Kesimpulan Qasim Amin jika lelaki adalah mahluk yang lemah bila berhadapan dengan perempuan cantik maka seharusnya kelompok yang lemah inilah yang harus dilindungi dan merekalah yang seharusnya menutupi dirinya (bercadar? hehehehe). Beberapa alasan perempuan tidak boleh mempimpin dalam ritual keagaamaan dalam Islam juga terkait bahwa tubuh perempuan akan mengganggu konsentrasi dalam beribadah. Kenapa melihat perempuan sebagai mahluk sensual kalau begitu? Bisakah melihat perempuan dengan netral? Jadi siapa sebenarnya yang bermasalah?
Penulis jadi teringat perkataan para aktifis perempuan di Indonesia terkait rok mini yang mengatakan bahwa yang perlu diurusi adalah otak para lelaki yang mesum dan ngeres karena kalau otaknya lempeng dan ajeg, dia tidak akan mau mengganggu perempuan apalagi memperkosa. Karena bagi manusia yang memiliki otak yang ajeg, tidak dibenarkan melakukan kekerasan dan pemaksaan terhadap manusia yang lain. Bagi manusia yang memiliki otak ngeres dan bengkok meski perempuan sudah dibungkus rapi (emang lontong?) bila memang berniat memperkosa ya dia akan melakukannya. Berapa banyak perempuan berbusana rapi dan berjilbab yang juga jadi korban perkosaan. Artinya yang substansial bukan pada rok mini atau busana tertutupnya melainkan konsep seksualitas yang ada dalam kepala setiap lelaki dan perempuan.
Pemahaman yang menyalahkan otak mesum dan bengkok lelaki seolah benar, namun apakah mudah memperbaiki sesuatu yang berada di luar diri kita (perempuan) sebagai upaya mencegah tindak kekerasan seksual? Padahal konsep seksualitas bahwa lelaki mendominasi dan perempuan didominasi sudah berurat akar sepanjang sejarah manusia? Menurut hemat penulis, selain mengurusi dan mencoba mengubah konsep seksualitas yang ada, usaha perlindungan diri dengan memakai pakaian santun, tidak keluar di jam jam yang rawan sendirian kecuali untuk hal yang sangat urgent masih harus dilakukan. Berpakaian santun juga bukan sebuah kerugian bagi seorang perempuan bukan?
Seksualitas memang tidak melulu tentang aktifitas seksual. Ia merupakan konsep dan kontruksi sosial terhadap nilai dan perilaku yang berkaitan dengan seks, maka konsep seksualitas akan berbeda menurut tempat dan waktu. Perbedaan ini bukan hanya dalam makna seksualitas antar kebudayaan, tetapi juga dalam pemaknaan yang ada dalam budaya itu sendiri. Hal ini dalam penuturan Saptari sebagaimana yang dikutipnya dari Truongh karena diskursus seksualitas mengatur tiga dimensi kehidupan manusia.
Pertama, dimensi biologis yaitu yang menyangkut kegiatan seks sebagai kenikmatan biologis atau untuk mendapatkan keturunan. Kedua, dimensi sosial yang meliputi hubungan-hubungan antara individu yang melakukan hubungan seks secara sah atau tidak sah (menurut ukuran masyarakat yang bersangkutan). Ketiga, dimensi subjektif yang berhubungan dengan kesadaran individu terhadap seksual diri sendiri atau kelompok (Truongh, Thanh-Dam, Seks, Uang dan Kekuasaan : Pariwisata dan Pelacuran di Asia Tenggara, 1992: xxiii)
Dengan batasan yang begitu luas, seksualitas menjadi sebuah diskursus yang menyangkut perilaku jenis kelamin sekaligus sebagai seperangkat gagasan yang membentuk norma. Keduanya saling berhubungan satu sama lain. Pemahaman seksualitas perempuan yang aktif dalam Islam sehingga dihawatirkan terjadi destruksi dalam sebuah peradaban karena fitnah perempuan mengakibatkan tubuh perempuan dikenai aturan aturan yang ketat merupakan sebuah logika terbalik. Kenapa hal ini terjadi? karena para penafsir, ulama, cendekiawan hampir semua berjenis kelamin lelaki dan tentu saja alam bawah sadarnya berkerja untuk kepentingan jenis kelamin ini. Karenanya bagi kaum perempuan, mari menulis agar pengalaman dan pengetahuan kita bisa jadi sumber pengetahuan dan bisa memberi wacana lain agar kehidupan ini lebih seimbang.

Hati-hati Cairan Pencuci Kewanitaan Menyebabkan Keputihan

Dulu, aku menganggap sepele masalah ini. Maksudnya bukan menyepelekan, tapi karena menyerang wilayah paling pribadi, jadi enggan mengeluhkan meski secara diam-diam menjadi sumber kecemasan.

Sebenarnya pengalaman berjuang melawan si putih ini secara sembunyi-sembunyi sudah banyak dilakukan oleh hampir semua wanita karena malu memperbincangkan atau menanyakannya pada orang lain bahkan suaminya sendiri. Anehnya, meski sudah terjadi infeksi pada daerah kewanitaannya pun masih enggan berobat.

Hal yang sama juga pernah aku alami. Sebelumnya aku tidak menyadari kalau demam tinggi selama 3 hari itu bukan demam biasa. Dari keterangan dokter yang merawatku di rumah sakit, diketahui bahwa penyebab demam itu karena telah terjadi infeksi akibat pemakain cariran pencuci daerah kewanitaan. Dari dokter Pamor yang merawatku waktu itu pula aku mendapatkan beberapa pengetahuan tentang keputihan ini.

Keputihan itu apa sih?

Suatu cairan yang keluar dari vagina selain haid, nifas. Keputihan termasuk normal bila cairan yang keluar tidak berwarna menyolok, tidak gatal dan tidak berbau. Ini terjadi karena pengaruh hormone, stress, siklus haid dan aktivitas seksual.

Keputihan yang tidak normal sangat mungkin merupakan gejala awal suatu penyakit. Misalnya penyakit infeksi yang disebabkan oleh kuman, jamur atau parasit. Bisa juga gejala penyakit bukan infeksi, misalnya polip leher rahim, tumor, kanker atau adanya benda asing dalam vagina.

Bisa mencuci sendiri

Kondisi vagina yang lembab dan letaknya yang sedemikian rupa, mengundang suburnya pertumbuhan jamur, mikroba dan berbagai jenis bakteri (baik yang bermanfaat maupun menyebabkan penyakit). Dalam keadaan normal, mikroba, bakteri, jamur bahkan cairan vagina membentuk lingkungan hidup yang secara seimbang dan menjamin keadaan aman-aman saja.

Contohnya ya, ada bakteri jenis penolong yang bertugas mengusir segala jenis tamu /makhluk asing yang masuk. Ya, semacam satpam lah. Ada lender vagina yang mencegah serangan bibit penyakit terhadap dinding vagina.

Ada juga mikroba jenis lactobacilli yang merupakan “kepala keamanan” karena microba ini mampu memproduksi asam laktat yang menjaga PH sekitar tetap rendah (bakteri penyebab infeksi hidup pada PH tinggi). Keseimbangan di dalam vagina sebenarnya sudah menunjukkan bahwa daerah tersebut sudah bisa membersihkan diri sendiri (self cleaning ).

Tapi keseimbangan itu bisa terganggu manakala ada serangan besar-besaran, utamnay kalau serangan itu sampai mematikan flora normal. Antara lain serangan dari “pencuci hama” dan antibiotika. Dua yang terakhir bisa mematikan segala kehidupan di sana, termasuk sang kepala pasukan lactobacilli yng merupakan 95% dari flora normal di dalam vagina. Bila serangan terlalu sering tentu saja keseimbangan di sana terganggu. Begitu juga serangan dari benda asing termasuk obat pencuci tradisional yang tidak steril.

Nah, daripada menyesal kemmudian, lebih baik cegah keputihan dengan cara sebagai berikut:

· Bersihkan setiap hari dan keringkan dengan mengelapnya dari depan ke arah belakang.

· Usahakan vagina selalu dalam keadaan kering.

· Pilih celana dalam yang berbahan menyerap keringan, katun misalnya.

· Ganti segera bila celana dalam sudah agak basah atau lembab.

· Hindari pemakaian celana ketat karena mengganggu sirkulasi udara di daerah itu.

· Hindari cairan pencuci vagina, pembalut berparfum, sabun dengan parfum dan sejenisnya.

Bila menemukan gejala tidak normal:

· Segera periksakan diri ke dokter.

· Perhatikan bahu, warna jumlah dan sampaikan secara lengkap pada dokter untuk memudahkan diagnosis.

· Jangan mengobati sendiri

· Selama masih ada gejala hindari dulu berhubugan seksual sampai dinyatakan sembuh.

· Beritahu dokter bila ada alergi obat.

· Patuhi dosis pengobatan sesuai anjuaran.

Terapi Kombinasi untuk Penderita "Sleep Apnea"

– Terapi kombinasi mampu mengurangi gejala slieep apnea saat keadaan pasien lebih buruk karena sedang berada di dataran tinggi. Demikian menurut hasil sebuah studi terbaru di Swiss.

Ketika penderita gangguan tidur seperti obstruction sleep apnea (OSA) melakukan perjalanan ke pegunungan atau daerah tinggi lainnya, mereka cenderung akan merasakan tingkat oksigen yang lebih rendah dalam darah, sehingga hal ini dapat memperburuk kondisi mereka.

OSA merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan aliran udara pernapasan terhenti ketika tidur karena adanya penghambatan ataupun penyempitan di saluran pernapasan.

Baca juga : alat untuk mengatasi asma akut

Dalam studi awal ini, para peneliti Swiss meneliti apakah terapi kombinasi obat acetazolamide (Diamox) dan continuous positive airway pressure (CPAP) dapat membantu penderita OSA.

Acetazolamide adalah stimulan pernapasan yang digunakan untuk mengobati penyakit yang berhubungan dengan pernapasan terutama pada saat di daerah dengan kadar oksigen tipis seperti pegunungan. Sedangkan CPAP merupakan alat yang melibatkan mesin yang memberikan tekanan udara konstan untuk menjaga saluran udara tetap terbuka saat tidur.

Sebanyak 51 orang dilibatkan sebagai objek penelitian dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association bulan Desember. Peserta biasanya tinggal pada daerah dengan ketinggian sekitar 2.600 kaki di atas permukaan laut, sedangkan terapi kombinasi dilakukan saat mereka di pegunungan dengan ketinggian 5.300 dan 8.500 kaki di atas permukaan laut.

Kombinasi dari acetazolamide dan CPAP dapat meningkatkan level oksigen dalam darah pasien ketika pasien sedang terjaga ataupun tertidur. Selain itu, terapi ini juga memberikan kontrol yang lebih baik terhadap OSA, termasuk mengurangi waktu terbangun di malam hari, dibandingkan dengan penggunaan CPAP saja.

Waspadai 5 Gejala Penyakit Wanita Ini

shutterstock

 - Tak ada yang mengenal tubuh kita selain kita sendiri. Karena itu Anda seharusnya menjadi orang pertama yang bisa mengenali adanya perubahan sekecil apa pun itu. Pengetahuan tersebut mungkin bisa menyelamatkan nyawa Anda.

Pemeriksaan payudara sendiri barangkali merupakan cek kesehatan yang menjadi hal wajib yang wanita lakukan setiap bulan. Namun, banyak cara dilakukan tubuh untuk memberi tahu adanya gejala penyakit. Bahkan, lewat perubahan yang sangat kecil, seperti lewat kuku atau kelopak mata.

1. Flek darah

Kebanyakan wanita menganggap flek darah yang tidak normal disebabkan karena stres. Padahal, endometriosis, fibroid rahim (pertumbuhan non kanker di dinding rahim), bahkan kanker serviks, juga memiliki gejala yang sama.

Pada stadium yang lanjut, kanker serviks bahkan bisa menyebabkan perdarahan antara siklus menstruasi, setelah berhubungan seks, dan setelah menopause.

Karena itu jangan abaikan munculnya flek darah atau perdarahan di luar masa menstruasi. Periksakan pada dokter kandungan. Meski bisa juga disebabkan karena kontrasepsi yang tidak cocok, tak ada salahnya bersikap waspada.

2. Garis hitam di kuku

Tahi lalat yang membesar bukan cuma satu-satunya tanda kanker kulit. Penyakit ini juga bisa berkembang di bawah kuku. Kuku yang tampak kekuningan, cokelat, atau bergaris kehitaman bisa menjadi tanda kerusakan sel, mungkin disebabkan oleh melanoma, jenis kanker kulit yang ganas.

Jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter jika menemui tanda tersebut. Kabar baiknya, dengan deteksi dini dan perubahan yang terlokalisasi, kemungkinan penyakit ini disembuhkan mencapai 98 persen.

3. Berjerawat dan tumbuh rambut di wajah

Itu merupakan gejala gangguan hormon yang disebut dengan sindrom polisistik ovari. Kondisi ini ditandai oleh resistensi insulin, haid tak lancar, serta produksi hormon seks pria yang berlebihan. Akibatnya Anda akan mengalami kulit berminyak, berjerawat, dan tumbuhnya rambut di wajah, perut, dada, punggung, atau kaki.

4. Warna gelap di ketiak

Warna ketiak yang gelap bisa menjadi gejala peningkatan kadar gula darah atau diabetes. Kelebihan insulin dalam peredaran darah bisa menyebabkan sel-sel kulit bertambah dengan sangat cepat sehingga terjadi timbunan di jaringan dan melamin. Kondisi itu menyebabkan area kulit di bawah ketiak, terkadang di sekitar leher belakang, menghitam.

Pastikan dengan melakukan tes darah untuk mengukur kadar gula darah Anda. Terlebih jika Anda kegemukan atau memiliki riwayat diabetes dalam keluarga.

5. Benjolan kecil di kelopak mata

Perhatikan apakah di kelopak mata Anda tampak benjolan kecil yang tampak berwarna keputihan dan lunak. Itu mungkin pertanda adanya deposit kolesterol di bawah kulit. Jika sudah tampak benjolan di kelopak mata mungkin kadar kolesterol Anda sudah meroket melebihi normal. Sekali lagi, pastikan dengan melakukan pemeriksaan sampel darah.

http://www.toko-alkes.com/

Rumah Sakit Rawan Infeksi

SHUTTERSTOCK

 - Sebagai tempat perawatan orang sakit, rumah sakit menjadi tempat berkembang biaknya kuman dan rawan terjadinya penularan infeksi. Dalam bahasa medis, infeksi itu disebut dengan infeksi nosokomial.

Infeksi nosokomial bisa terjadi dari penularan pasien ke pasien lain, dari pasien ke pengunjung atau keluarga, atau dari petugas ke pasien. Transfer mikroba bisa didapat petugas saat melaksanakan tindakan atau perawatan pasien.

"Penularan juga bisa terjadi melalui udara, misalnya saat bersin, batuk, berbicara. Kontak jarak dekat antara 60cm- 1m bisa mempermudah transmisi ini," kata Ketua Himpunan Perawat Pengendalian Infeksi Indonesia Costy Pandjaitan, dalam acara jumpa pers simposium pencegahan infeksi nokosimal yang diadakan Unilever dan Perhimpunan Rumah Sakit Seluruh Indonesia (PERSI) di Jakarta, Kamis (10/1/13).

Menurut data Badan Kesehatan Dunia (WHO), infeksi nosokomial merupakan penyebab utama tingginya angka kesakitan dan kematian di dunia. Infeksi ini menyebabkan 1,4 juta kematian setiap hari di dunia. Di Indonesia, dalam penelitian di 11 rumah sakit di Jakarta pada tahun 2004 menunjukkan 9,8 persen pasien rawat inap mendapat infeksi nosokomial.

Saat ini, angka kejadian infeksi nosokomial telah dijadikan tolak ukur mutu pelayanan rumah sakit di Indonesia. Menurut Robert Imam Sutedja, Ketua Kompartemen Umum dan Humas PERSI, izin rumah sakit dapat dicabut apabila angka kejadian infeksi tersebut tinggi.

Infeksi nokosomial dapat dicegah dengan selalu menjaga kebersihan tangan melalui cuci tangan dengan sabun antikuman. Cuci tangan memakai sabun wajib dilakukan petugas medis sebelum dan setelah menangani pasien.
"Larangan besuk bagi anak berusia di bawah 12 tahun sebenarnya juga untuk mencegah mereka terkena infeksi karena daya tahan tubuhnya masih rendah," kata Robert.

http://www.toko-alkes.com/

Rahasia Panjang Umur Berkat "Jogging"

shutterstock

 - Inilah salah satu rahasia panjang umur yang relatif mudah dilakukan dan murah. Ya, rutinlah melakukan lari santai atau jogging setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu. Menurut hasil kajian para ilmuwan, resep sederhana ini dapat memperpanjang usia dan harapan hidup setidaknya hingga enam tahun.

Seperti yang dilaporkan para ilmuwan Denmark, pria atau wanita yang melakukan jogging secara rutin mengalami penambahan rata-rata harapan hidup antara lima hingga enam tahun. Manfaat paling besar dari jogging, kata peneliti, akan diperoleh seseorang bila melakukannya dengan kecepatan lambat atau santai, dan cukup untuk membuat nafas sedikit terengah-engah. Bukannya berlari dengan kecepatan tinggi yang memaksa tubuh bekerja keras.

"Hasil riset kami dengan jelas menjawab apakah jogging bermanfaat untuk kesehatan Anda. Kami bisa mengatakan bahwa jogging secara teratur memperpanjang umur. Kabar baiknya adalah Anda tak perlu melakukannya terlalu keras untuk mendapatkan manfaatnya," ungkap pakar kesehatan jantung Denmark, Dr Peter Schnohr, yang melibatkan 2.000 pria dan wanita dalam studinya.

Riset tentang jogging yang dilakukan Schnohr merupakan bagian dari penelitian bertajuk Copenhagen City Heart Study.  Riset ini memantau 20.000 pria dan wanita Denmark berusia 20 hingga 93 tahun sejak  1976.

Tim yang dipimpin Dr Schnohr meneliti rata-rata tingkat kematian di antara 1.116 pria dan 762 wanita yang rajin melakukan  jogging selama sekitar 35 tahun. Partisipan juga ditanya berapa lama waktu yang dihabiskan untuk jogging setiap minggu, apakah mereka berlari dengan lamban, sedang atau cepat.

Dibandingkan kelompok yang tak pernah jogging, risiko kematian baik pada pria maupun wanita yang rutin jogging menurun hingga 44 persen. Data menunjukkan, dengan mempertimbangkan  faktor usia, jogging dapat meningkatkan harapan hidup pria hingga 6,2 tahun lebih panjang dan pada wanita 5,6 tahun lebih panjang.

Menurut para peneliti, paling ideal jogging dilakukan selama satu hingga  2,5 jam dalam satu sesi dengan kecepatan sedang. Dalam seminggu, http://www.toko-alkes.com/jogging juga sebaiknya dilakukan antara dua hingga tiga kali.

 

http://www.toko-alkes.com/

Manfaat Joging 20 Menit Setiap Hari

— Memiliki tubuh bugar dan sehat sebenarnya bisa diraih dengan cara sederhana. Sesuatu seperti joging selama 20 menit setiap hari bisa berdampak besar bagi kesehatan. Bahkan jika Anda sudah punya jadwal olahraga lain atau sudah merasa memiliki bentuk tubuh ideal, melakukan joging 20 menit setiap hari sama sekali tak ada ruginya.

Ketahui apa saja manfaat melakukan joging 20 menit setiap hari:

- Membakar lemak
Cara utama untuk mendapatkan bentuk perut berbuku enam adalah jika Anda bisa menghilangkan lemak tubuh sehingga bentuk perut lebih terlihat.

Joging merupakan jenis olahraga aerobik, ini berarti saat Anda melakukannya, tubuh akan memompa oksigen ke seluruh tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Joging 20 menit setiap hari juga akan membantu kita menghasilkan defisit kalori sehingga lemak cepat tersingkir.

- Mengurangi lelah
Pada tahun 2008, peneliti dari Universitas Georgia melakukan studi dan menemukan bahwa orang yang melakukan joging 20 menit tiga kali dalam sehari mengalami peningkatan level energi sampai 65 persen.

- Menyehatkan jantung
Joging sering disebut olahraga kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tertingginya. Joging juga akan menguatkan seluruh otot tubuh. Latihan ini juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, bahkan mencegah diabetes.

- Membuat gembira
Mereka yang rutin melakukan joging 20 menit setiap hari bukan cuma lebih sehat, melainkan juga lebih gembira. Peningatan energi yang dirasakan juga akan membuat Anda lebih percaya diri. Rutin berolahraga juga memicu otak melepaskan hormon antistres.

 

Pemberantasan Penyakit Cacar Api (Variola),Bukti Sederhana Bahwa Vaksinasi Itu Perlu

Pernah ingat disuntik vaksin cacar api waktu kecil dulu?

Ya, yang lahir di tahun sebelum 1979 mungkin punya bekasnya di bahu kanan atau kiri yang lumayan kelihatan. Sewaktu dapat vaksinasi itu saya masih usia 3-4 tahunan di tahun 1976-an dan sakitnya bukan main, tetapi sangat membahagiakan ketika tahu di tahun 1979 WHO mengeluarkan sertifikat bahwa penyakit cacar api (variola) bisa dihilangkan dari muka bumi.

Penyakit variola adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh dua varian virus variola mayor dan variola minor. Penyakit ini menular lewat udara yang dikeluarkan dari mulut atau hidung penderita dan kontak dengan bekas-bekas jaringan tubuh penderita yang tercecer di tempat dia duduk, tidur dan berjalan.

Baca juga : Alat kesehatan yang murah meriah danterpercaya

Setelah masuk pembuluh darah kecil, virus berkembang dan menimbulkan ruam, bintil-bintil lalu pecah-pecah bernanah di kulit, dan selaput lendir mulut,hidung dan lubang alami di tubuh lainnya. Variola mayor angka kematiannya 30-35% sementara yang minor lebih kecil. Ditahun 1969 WHO melaporkan 15 juta orang di dunia terserang penyakit ini dengan kematian 2 juta orang diantaranya. Kalau selamat, maka cacat di kulit (bopeng) dan kebutaan banyak dialami oleh penderita. Kematian penyakit ini jika terkena anak-anak malahan mendekati 80-an %.

Setelah penyakit ini terbasmi, penyakit lain pun diupayakan untuk dihilangkan dan salah satunya polio yang beberapa tahun lalu gencar dilakukan vaksinasi dengan program pemerintah.

Adalah Edward Jenner di tahun 1776 melakukan penelitian kecil-kecilan menyuntik cairan dari cacar sapi ke seorang anak lalu seminggu kemudian si anak disuntik cairan dari cacar api orang dan ternyata si anak kebal. Hasil penelitian kecilnya itu dipublikasikan Jenner tahun 1778 dan membuat banyak yang terinspirasi mengembangkaannya.

Apakah vaksinasi ini semua dilakukan bermaksud mencelakakan orang?

Apakah vaksinasi ini hanya karena bujuk rayu perusahaan farmasi?

Semangat awalnya tidak begitu, itu dilakukan hanyalah bertujuan untuk mencegah kerugian yang lebih besar(kematian,kecacatan, biaya perawatan)karena sebuah penyakit dan kalau mungkin menghapuskannya.

Ada efek samping? Masih memungkinkan, tetapi minimal.Pihak-pihak yang antipati vaksinasi biasanya memakai ini sebagai bahan propagandanya.

Penyebab Kecemasan yang Sebenarnya

http://www.toko-alkes.com/

penyebab kecemasan sebenarnya memang sering samar-samar karena timbul sejak pasien itu masih kecil, ketika dia ia menghadapi beberapa keadaan yang sangat tidak berdaya karena penolakan dari salah satu atau kedua orang tuanya, tentu saja ia berusaha melupakan segala kenangan yang tidak menyenangkan itu, tetapi hal-hal yang tidak di inginkan masih terpendam dalam fikiranya tanpa disadarinya . kemudian untuk mengelakan pengalaman-pengalaman yang tidak menyenangkan itu, ia mulai menghindari sesuatu yang mengingatkan dia tentang pengalaman sedih yang mula-mula itu. kejadian seperti itu mungkin terulang di masa mendatang, seperti halnya dengan "shellshock" atau kehilangan daya ingatan sesudah pertempuran. AMNESIA adalah istilah medis untuk keadaan ini. orang itu boleh jadi bukan saja menekan semua kenangan tentang peristiwa yang tidak menyenangkan, bahkan boleh jadi untuk sementara waktu ia ,, melupakan,, identitasnya sendiri, termasuk nama, umur , latar belakang, keluarga , dan sesuatu kenangan masa lampau.

jika pasien itu merasa bahwa ia sendiri bertanggung jawab atas kenangan yang tidak menyenangkan itu, ia akan mempunyai juga perasaan bersalah yang kuat bersama-sama kecemasan itu. Dalam hal itu mungkin ia mempunyai kerinduan yang tidak disadari akan suatu jenis hukuman untuk meringankan perasaan bersalah ini. Reaksi-reaksi yang aneh seperti itu sering kelihatan pada anak-anak muda yang rela dihukum karena tingkah laku mereka yang tidak senonoh. Reaksi-reaksi yang anaeh-aneh ini kelihatan pula pada orang-orang yang lebih tua. ada pula yang memindahkan perasaan bersalah yang kuat ini kepada sesuatu alat tubuh atau bagian tubuh, dan menunjukkan suatu gejala yang lebih dapat di terima, seperti sakit kepala yang hebat , debar jantung yang cepat atau nyeri di perut, akhirnya pasien seperti itu mendapat tekanan darah tinggi , atau ulcus pepticum, ganguan usus, asthma bronchiale, atau sesuatu penyakit kulit menahun. segala keadaan ini telah diketahui berasal dari perasaan cemburu atau persaingan didalam keluarga yang sangat ditahan-tahan selama masih muda.

BAGAIMANAKAH HAL INI TERJADI ? sejak seorang anak di lahirkan,  ia mempunyai keperluan-keperluan menurut naluri yang dapat di penuhi hanya oleh ibunya. bila ia lapar atau terganggu, ia mulai menangis dengan segera. lalu ibunya dengan lekas-lekas menolong dia, dan meringankan ketegangan perasaan yang tidak berdaya kepada anak itu. selama ibunya hadir , ia merasa senang dan mungkin tertidur dengan segera. bila ia terbangun ia akan menjadi cemas dan takut lagi, tapi dengan adanya penjagaan ibu yang tetap, ia mulai belajar menghilangkan rasa takut itu. hal ini mengembangkan didalam dirinya suatu perasaan keamanan, sehingga dengan berangsur-angsur ia akan kehilangan perasaan tidak berdaya.

selama ia masih kecil, kehadiran ibunya yang membawa penghiburan itu lebih berrti kepadanya dari pada sesuatu yang lain didunia. malah tidak seorangpun  mengambil tempat ibunya. mungkin ia dapat membiarkan kehadiran orang-orang asing, tetapi ia lebih aman bila ibunya ada disampingnya. Dibawah asuhan ibunya yang teliti akhirnya ia dapat pergi kemana saja dan berbuat apa saja yang ia inginkan, merasa aman sebab mengetahui bahwa ia adalah bagian dari anggota-anggota keluarga yang disenangi. Tahun-tahun dimasa mudanya paling penting dalam seluruh kehidupanya, sebab justru pada waktu itulah dasar-dasar kesehatan jiwa yang baik diletakkan.

sekarang biarlah kita andaikan bahwa ibu sedang dalam keadaantegang dan lekas marah dan pikiranya di penuhi dengan perkara-perkara yang lain , sehingga bayinya yang baru dilahirkan tidak mendapat pemeliharaan yang patut di perolehnya. Ia berada dalam kekurangan yang serius sejak mulanya, kecuali ia mempunyai saudara perempuan atau bibi (tante) yang dapat mengisi kasih sayang seorang ibu. Walau demikian , mungkin ia masih juga menunjukan perasaan tidak nyaman. tetapi jika ia tidak diberi pemeliharaan ibu yang selayaknya, ia mungkin dipenuhi dengan ketakutan dan kecemasan sementara ia menjadi besar dan tidak diragukan lagi ia akan merasa bahwa segenap dunia menentang dia. Banyak perkara tergantung pada suasana didalam rumah selama kehidupannya dimasa muda.

Cara Ampuh Menghilangkan Bau Mulut

Cara Menghilangkan Bau Mulut - Permasalahan paling mendasar yang membuat kita tidak pede salah satunya adalah masalah bau mulut. Mungkin sebagian kita mengalami hal tersebut. Masalah bau mulut bukan hanya terjadi akhir akhir ini, tetapi juga sudah ada sejak dahulu. Masalah klasik ini memang sangat amat menyebabkan kita menjadi malu. Perlu penanganan secara berkala untuk mengobati masalah bau mulut. Berbagai pengobatan mulai dari alternatif sampai dengan penghilang bau mulut seperti listerine , permen gofress dll.

Cara Ampun menghilangkan bau mulut dilakukan seseorang bisa diakibatkan oleh kelainan pada hormon dalam tubuh. Pada dasarnya penyakit ini mudah untuk disembuhkan, asal kita menjaga kesehatan mulut dan makan yang kita konsumsi. Dibeberapa negara Maju masalah bau mulut sudah tidak diketemukan lagi. Walaupun ada sangat lah dikit. Tetapi di Indonesia negara yang sedang berkembang mayoritas kehidupan kalangan kebawah masih memiliki masalah bau mulut.

Pada kesempatan ini Blog mistery akan memberikan informasi dan tata cara menanggulangi masalah bau mulut secara efektif dan efesien. Cara Menghilangkan bau mulut :

1. Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Daun sirih

Cara alami untuk mengusir bau mulut ini boleh anda coba. Cara nya cukup mudah. hanya dengan siapkan 4-6 helai daun sirih. Rebus daun sirih dengan air secukupnya hingga mendidih. Diamkan sampai dingin dan berukumurlah dengan air rebusan daun sirih tersebut. Hal ini diyakini dapat menghilangkan bau mulut yang anda alami.

2. Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Berkumur

Berkumur dapat menjadikan solusi untuk mengatasi masalah bau mulut. Berkumurlah dengan air putih  bisa menjadikan nafas kita lebih segar dan dapat merangsang air liur. Pada jaman sekarang juga sudah ditemukan obat anti kumur yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan bakteri. So ? rajin rajin lah untuk berkumur

3. Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Menghindari Makanan Berbau

Dalam kaitannya dengan bau mulut, ternyata makanan juga menjadi salah satu penyebab penting yang menyebabkan bau mulut. Makanan berbau menyengat seperti durian, bawang merah, jengkol, petai dlll yang memang terkenal dengan baunya itu, perlu anda hindari. Jadi untuk mencegah masalah bau mulut kurangilah porsi makanan yang berbau menyengat seperti diatas.

4. Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Tidak Merokok

Indonesia memang masih merupakan produsen dan konsumen rokok terbesar didunia. Tau kah anda ? Rokok dapat mengurangi aliran air liur dan hal ini dapat menyebabkan bau mulut. Perokok aktif sangat rentan dengan masalah ini. Jadi stop smoking. Berhentilah merokok dan bagi yang tidak merokok jangan sampai anda mengenal dan mencoba yang namanya rokok.

5. Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Menyikat gigi

Menyikat gigi secara teratur dapat menghilangkan bau mulut. Jangan lupa jika anda menggosok gigi, sikatlah bagian lidah anda dalam rangka meminimaliris terjadinya bau mulut. Dan perlu diingatkan kembali bahwa "kebersihan adalah sebagian dari iman".

6. Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Gofress

Gofress adalah sebuah produk perawatan mulut pertama yang berbentuk film strip (Permen Tipis) selain itu Gofress akan langsung meleleh di lidah. Gofress merupakan  salah satu produk yang  secara praktis dapat mengatasi masalah bau mulut yang sudah bertaraf internasional. Mencegah bau mulut dengan praktis dan stylis gunakan gofress. Untuk lengkapnya dapat ada baca di Menghilangkan Bau Mulut .

Enam cara ampuh menghilangkan bau mulut yang bisa anda coba. Semoga dengan adanya informasi ini dapat menyelesaikan masalah bau mulut yang anda alami. Terimakasih, dan semoga cepat sembuh.
http://www.toko-alkes.com/